Hãy làm theo những điều này nếu bạn muốn có một năm 2014 xả stress hơn

Hãy làm theo những điều này nếu bạn muốn có một năm 2014 xả stress hơn
Hãy làm theo những điều này nếu bạn muốn có một năm 2014 xả stress hơn
Anonim

Trầm cảm tưởng chừng như vô hại lại có thể dễ dàng chuyển thành trầm cảm lâu dài hơn, vì vậy bạn nên biết đâu là những yếu tố gây căng thẳng thường xuyên xảy ra mà bạn có thể dễ dàng loại bỏ (hoặc ít nhất là vừa phải) một mình. Huffington Post đã thu thập chúng. Bạn có biết ai trong số họ? Nếu vậy, hãy thay đổi để năm tới của bạn yên bình hơn!

Hãy bắt đầu bằng cách nói, hôm nay bạn có cười không? Nó có thể là sáo rỗng, nhưng tiếng cười có tác dụng chữa bệnh (mặc dù có nghiên cứu nói ngược lại), nhưng khó có thể tranh cãi rằng, ngoài việc giảm căng thẳng, nó còn có tác dụng tốt đối với lưu lượng máu và các cơ. thư giãn trong quá trình này, cơn đau cũng phù hợp để giảm bớt. Ngoài ra, theo bài báo, nó thúc đẩy hoạt động của một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Đây là bộ sưu tập những vận động viên trượt băng nghệ thuật có khiếu ăn mặc hài hước, nếu bạn chưa đạt được điểm đó ngay hôm nay.

cười
cười

Nếu cho đến giờ bạn vẫn tránh các hình thức tập thể dục tích cực hơn, thì bạn cũng nên thay đổi điều này! Một số nghiên cứu chứng minh rằng những người tiếp xúc với cơ thể của họ trong tình trạng căng thẳng thể chất khó đối phó với các tình huống căng thẳng dễ dàng hơn và tập thể dục thường xuyên thậm chí còn giúp cơ thể đẹp lên.

Nếu chỉ trong một vài phút, nhưng hãy nghe nhạc! Không có danh sách phát thư giãn chung nào phù hợp với tất cả mọi người, hãy chọn một bài hát giúp bạn thư giãn. Vâng, vâng, đó không phải là một chi tiết nhỏ: vì điều này, bạn cần phải biết chính mình.

Bạn có thể dễ dàng thay đổi tâm trạng của mình bằng cách giữ trật tự xung quanh bạn. Tất nhiên, đĩa bẩn luôn đến vào ngày mốt, và thực sự thì tủ lạnh nên được dọn sạch vào ngày mốt, và bàn có thể kê thêm hai đĩa vì có một chồng báo. Tin tôi đi, bạn sẽ có thể thư giãn dễ dàng hơn và mắt của bạn sẽ không liên tục nhìn vào sự hỗn loạn nếu bạn tạo ra trật tự. Sau đó, bạn chỉ cần phải vượt qua trạng thái quan trọng tiếp theo. Ví dụ: bằng cách ngay lập tức đưa mọi thứ về đúng vị trí của nó.

Đặc biệt, chúng tôi sẽ không giải thích tại sao tình dục là một trong những cách giảm căng thẳng tốt nhất, chỉ cần thực hành nó. Khi các nhà nghiên cứu ở Princeton kiểm tra chuột, họ quan sát thấy mức độ hormone căng thẳng giảm trong quá trình giao phối hàng ngày, và những con vượn lớn và bonobo từ lâu đã được biết là sử dụng tình dục để giảm bớt căng thẳng. Và vâng, có thể nó không tương đương, nhưng còn hơn không nếu bạn theo đuổi nó một mình.

Sau đó, cách bạn thở cũng rất quan trọng. Thở nhanh, gấp gáp là một phản ứng tự nhiên đối với các tình huống căng thẳng, nhưng thú vị là nó hoạt động theo cả hai cách. Vì vậy, nếu bạn có một bài tập thở tốt, bạn có thể sử dụng nó để lấy lại bình tĩnh nếu cần.

Nếu bạn biết chính xác điều gì khiến bạn thất vọng nhất, hãy tránh những tình huống mà bạn có thể gặp phải. Tất nhiên, thật dũng cảm khi cố gắng rèn luyện, và vâng, đôi khi bạn cần phải bước ra khỏi vùng an toàn của mình, nhưng nếu bạn không cần phải làm vậy, đừng đánh bại bản thân! Mayo Clinic cung cấp một số giải pháp để kiểm soát căng thẳng và giảm căng thẳng, tránh là một trong số đó - hãy thoải mái sử dụng! Tự gợi ý cũng có thể giúp ích rất nhiều cho tình huống: củng cố sự tự tin và tự tin của bạn bằng những suy nghĩ và câu thần chú tích cực!

Giấc ngủ thư giãn cũng cần thiết cho trạng thái tinh thần cân bằng, nhưng điều đáng chú ý không chỉ đối với sức khoẻ tinh thần: giấc ngủ ngon có thể ngăn ngừa béo phì, một số vấn đề sức khoẻ mãn tính và bệnh tim ít xảy ra hơn.

đang ngủ
đang ngủ

Cuộc sống hàng ngày của bạn có thể yên bình hơn nếu bạn học cách phân bổ thời gian và lập kế hoạch cho các ngày của mình. Điều này đặc biệt cần thiết nếu bạn thường xuyên cảm thấy rằng bạn đang bị choáng ngợp bởi những nhiệm vụ liên tục cuộn trước mặt. Theo gợi ý của Mayo Clinic, hãy bắt đầu bằng cách viết danh sách việc cần làm, sau đó sắp xếp thứ tự ưu tiên và hoàn thành ngày của bạn cho phù hợp. Hãy cẩn thận, đừng lạm dụng nó, hãy nghỉ ngơi! Nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn trên Facebook, chơi trò chơi trực tuyến hoặc chỉ lang thang trên mạng, bạn nên tải xuống tiện ích bổ sung của Chrome để bạn có thể xem lại mình đã lãng phí thời gian ở đâu và bao nhiêu thời gian.

Nói có với quá nhiều thứ cũng có thể gây ra vấn đề - vì vậy trong năm 2014, hãy chấp nhận sự mệt mỏi và học cách nói không! Tất nhiên, điều này cũng có thể chứa đựng một số căng thẳng, vì quyết định của bạn thậm chí có thể gây ra xung đột - hãy chịu trách nhiệm về nó!

Điện thoại thông minh là một thứ thiết thực và hữu ích, nhưng nó rất dễ bị rơi quá mức. Bạn có đang nhấn mạnh đến mức bạn thậm chí không nhận thấy? Bạn đang làm việc liên tục hay suy nghĩ của bạn về công việc ngay cả khi bạn không ở văn phòng? Thoát khỏi chế độ chờ liên tục và đôi khi tắt điện thoại của bạn. Nó sẽ bớt căng thẳng hơn.

Chúng tôi biết thất bại có thể gây căng thẳng đến mức nào, nhưng - theo Huffington Post - nó có thể dễ dàng trở nên căng thẳng vì bạn đã đạt được một số mục tiêu lớn hơn mà những người khác không đạt được. Nếu bạn cũng đang gặp khó khăn với vấn đề này, thật dễ dàng để tìm ra giải pháp: giúp đỡ người khác, điều này sẽ không chỉ khiến họ nghĩ rằng bạn tốt mà còn cảm thấy tốt hơn!

Đề xuất: